Adaptez vos promenades à votre condition physique

Adaptez vos promenades à votre condition physique

Adaptez vos promenades à votre condition physique

Comme c’est le cas pour n’importe quel autre exercice, il faut marcher régulièrement pour en retirer tous les avantages. Voici quelques suggestions qui vous aideront à prendre une habitude qui vous suivra toute votre vie.
• D’abord et avant tout, consultez un médecin avant d’établir votre temps de promenade.
• Si vous aimez marcher en compagnie d’autres personnes, choisissez un partenaire qui fait de la marche pour la même raison que vous et qui vous aidera à résister à la tentation d’écourter occasionnellement votre promenade.
• Si vous ne trouvez pas de moment de tranquillité chez vous, utilisez votre temps de promenade pour faire le calme en vous.
• Choisissez un itinéraire qui vous est agréablement familier ou qui vous fait voir autre chose, selon vos envies.
• Emmenez votre baladeur pour écouter de la musique, apprendre une autre langue ou écouter un livre sur cassettes.
• Faites-vous la promesse de « persévérer ». Vous pourriez prolonger votre vie!

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