L'ANR pour les personnes de plus de 50 ans

L'ANR pour les personnes de plus de 50 ans

L’ANR pour les personnes de plus de 50 ans

Le tableau qui suit indique l’Apport Nutritif Recommandé (A.N.R.), c’est-à-dire les quantités de vitamines et de minéraux jugées nécessaires dans le cas de personnes de plus de 50 ans.

Ce tableau présente les données suivantes :

□ les vitamines et les minéraux dont les quantités sont exprimées en milligrammes ;
□ les vitamines et les minéraux dont les quantités sont exprimées en microgrammes.
Un milligramme est un millième d’un gramme. Un microgramme est un millième d’un milligramme, c’est-à-dire un millionième d’un gramme.

Vitamines Hommes Femmes
Vitamine A 1.000 microgrammes 800 microgrammes
Vitamine D 5 microgrammes 5 microgrammes
Vitamine C 60 milligrammes 60 milligrammes
Acide folique 200 microgrammes 180 miCTogrammes
Niacino 15 milligrammes 13 milligrammes
Riboflavine 1,4 milligramme 1.2 milligramme
Thiamine 1.2 milligramme 1 milligramme
Vitamine B 62 milligrammes 1,6 milligramme
Vitamine B12 2 microgrammes 2 microgrammes
Vitamine E 10 milligrammes 8 milligrammes
Vitamine K 80 microgrammes 65 microgrammes
Minéraux Hommes Femmes
Calcium 800 milligrammes 800 milligrammes
Phosphore 800 milligrammes 800 milligrammes
Iode 150 microgrammes 150 microgrammes
Fer 10 milligrammes 10 milligrammes
Magnésium 350 milligrammes 280 milligrammes
Sélénium 70 microgrammes 55 microgrammes
Zinc 5 milligrammes 12 milligrammes

 

Les personnes qui prennent des médicaments ou qui suivent des régimes restrictifs devraient consulter leur médecin avant d’utiliser le tableau ci-dessus. En effet, certaines substances nutritives, comme par exemple le sélénium, sont dangereuses quand elles sont prises en quantités même légèrement plus élevées que l’apport commandé ci-dessus.

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